Imagine a seguinte cena: sua lista de coisas para fazer está imensa, mas ao invés de fazê-las, você está sentado no sofá assistindo uma série ou navegando pelas redes sociais. Ou então, tem alguma coisa específica que você realmente precisa fazer, mas ao invés de ir fazê-la, você vai fazer alguma outra coisa menos urgente, como lavar a louça ou levar o cachorro para passear.  

 

Se essas são cenas familiares na sua vida, você está frente a frente com um dos maiores inimigos da produtividade: a procrastinação — o nome “oficial” do ato de adiar a realização de uma tarefa que precisa ser feita.

Seja por preguiça, ansiedade, stress ou simples chateação, a procrastinação é um desafio diário para muitas pessoas, nas mais diversas áreas da sociedade. Ela também não tem critério em relação às tarefas que estão sendo adiadas: grandes ou pequenas, fáceis ou difíceis, urgentes ou nem tanto assim, nos estudos ou no trabalho, tudo o que é possível fazer, também é possível procrastinar.

 

E de primeira, ela pode até não parecer um problema tão grande assim, mas não é difícil perder o controle do adiamento das suas tarefas e terminar o dia com uma série de acúmulos, piorando a situação dos dias seguintes e se tornando uma grande bola de neve para você do futuro. 

 

Além disso, a procrastinação também pode ser uma grande inimiga do seu sucesso profissional, quando você acaba entregando suas tarefas no seu trabalho atrasadas por ter procrastinado fazê-las, ou quando você evita se inscrever em um curso que pode mudar ou avançar sua carreira, por exemplo.

 

Quer saber um pouco mais sobre o que é procrastinação e como parar de procrastinar? 

 

Então é só continuar lendo para conferir tudo o que incluímos no nosso guia rápido sobre o assunto: suas origens e motivos, dicas rápidas e simples para aplicar no seu dia a dia, e também descobrir o que é Galena, e como ela pode ser exatamente o que faltava para que você pare de procrastinar o seu futuro e dê início a uma carreira de sucesso. Vem com a gente!

 

Mais do que uma escolha

Procrastinar pode até parecer uma escolha totalmente consciente, mas na verdade não é bem assim: por natureza, o nosso cérebro prefere recompensas imediatas à satisfações futuras, e vê o incômodo imediato como algo muito mais real do que um incômodo futuro — o bom e velho “esse é problema para o eu-de-amanhã”.

 

Por isso, não é nem muito difícil se permitir “ver só mais um vídeo no YouTube” ou “assistir só mais um episódio da série” ao invés de ir estudar para uma prova, começar aquela tarefa longa ou tediosa do trabalho ou ir varrer a casa.

 

A procrastinação e ansiedade também são dois problemas que andam juntos: principalmente quando se trata do trabalho ou dos estudos, algumas tarefas nos causam uma boa dose de ansiedade, seja pelo tamanho, esforço ou dificuldade na realização. Essa ansiedade faz com que iniciar essa determinada tarefa fique ainda mais difícil, deixando o caminho livre para a procrastinação.

 

Como vencer a procrastinação

Às vezes, ela parece um monstro imenso e impossível de ser derrotado: mas garantimos que é possível!

 

Um dos primeiros passos para que você pare de procrastinar é, exatamente esse, o primeiro passo. 

 

Divida a tarefa que você precisa realizar em passos bem pequenos e simples, e se forçar a fazer o primeiro deles, ou os dois primeiros. Na maioria das vezes, esse simples início ajuda o seu cérebro a “entrar no ritmo” e dar continuidade à tarefa, e antes que você perceba, o foco entra em ação e você já está fazendo o que precisava — e daí, é só continuar até o fim, ou até o que você julga um bom ponto de pausa. 

 

Se você precisa escrever um texto como esse, por exemplo, seus primeiros passos podem ser só abrir um novo documento em branco, inserir um título e escrever a primeira palavra ou frase. Pronto! Primeiros passos dados, agora é só continuar. 

 

Gerenciar suas emoções também faz parte de como evitar a procrastinação. Reflita sobre os reais motivos pelos quais você está evitando a tarefa, o que te assusta ou incomoda em relação a ela, e recorra a técnicas psicológicas simples para reformular o seu pensamento e encorajar a enfrentá-la apesar do nervosismo ou incômodo.

 

Pare de procrastinar o seu sucesso

Dar início a uma carreira de sucesso ou mudar a sua trajetória profissional pode parecer assustador e com certeza exige bastante esforço, dois dos maiores fatores que levam à procrastinação.

 

Mas é um esforço que vale a pena, e por isso, quanto antes você dar esse passo, melhor.

 

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