Qual o melhor suplemento de magnésio
Descubra qual o melhor suplemento de magnésio para sua saúde e bem-estar, considerando eficácia, absorção e benefícios nutricionais
Uma dúvida comum diz respeito a qual o melhor suplemento de magnésio. Afinal, o magnésio é um mineral vital para diversas funções do corpo humano.
Detalharemos sobre os melhores suplementos de magnésio, e que ajudará você a escolher o produto mais adequado às suas necessidades.
O magnésio tem um papel crucial na regulação de diversas funções corporais, incluindo a saúde muscular, nervosa e cardiovascular.
Ele é conhecido por seu impacto na melhoria do desempenho físico, na saúde mental e na prevenção de doenças como osteoporose e doenças cardíacas, trazendo energia.
Qual o melhor suplemento de magnésio?
Cada tipo de magnésio oferece benefícios únicos para a sua saúde e atendendo a diferentes necessidades do corpo humano:
Magnésio treonato
Este tipo é o ideal para a saúde do cérebro. Ele é conhecido por suas propriedades que melhoram a cognição, a memória e auxilia na redução do estresse.
Sua ação no sistema nervoso o torna a escolha ideal para aqueles que buscam melhorar suas funções cerebrais, inclusive a melhora da enxaqueca.
Magnésio quelato
Ele é caracterizado por sua alta absorção, o magnésio quelato é especialmente adequado para suprir deficiências de magnésio no corpo como um todo.
Sua forma quelada permite que ele seja mais facilmente absorvido e utilizado pelo seu organismo, tornando-o eficaz para corrigir baixos níveis desse mineral.
Magnésio citrato
Este tipo é útil para as pessoas com problemas de constipação, devido à sua eficácia em promover uma cagada melhor.
O magnésio citrato é facilmente absorvido pelo corpo humano, oferecendo outra forma eficiente de suplementação de magnésio, por isso, tome cuidado com a quantidade ingerida.
Magnésio cloreto
Focado na função renal, o magnésio cloreto deve ser utilizado para melhorar a saúde dos seus rins.
Este tipo de magnésio é benéfico para aqueles que precisam de suporte na função renal ou na manutenção da saúde urinária.
Magnésio óxido
Este é conhecido por sua atuação na saúde digestiva. O magnésio óxido é frequentemente usado como um suplemento para melhorar a digestão e aliviar problemas como acidez estomacal e indigestão. Um dos mais conhecidos no mercado que usa ele é o Leite de Magnésia.
Magnésio lactato
Este tipo de magnésio é conhecido por ser mais suave para o estômago do ser humano, tornando-o uma boa opção para pessoas com estômagos sensíveis.
O magnésio lactato é uma escolha que normalmente é mais facilmente tolerada, reduzindo o risco de desconfortos digestivos que ocorrem com outros tipos de magnésio.
Como escolher o suplemento de magnésio ideal?
Ao escolher um suplemento de magnésio, leve em conta alguns pontos para garantir que você esteja fazendo a melhor escolha para suas necessidades de saúde:
Tipo de magnésio
A escolha do tipo de magnésio deve ser baseada nas suas necessidades individuais. Cada tipo de magnésio oferece benefícios distintos.
Por exemplo, o magnésio treonato é ideal para a saúde cerebral, enquanto o magnésio citrato pode ser mais benéfico para problemas digestivos.
Procure pesquisar e entender qual tipo se adequa melhor às suas necessidades de saúde. Se necessário for, procure a ajuda de um médico ou nutrólogo.
Dosagem
A dosagem ideal de magnésio vai variar de acordo com a sua idade, o seu sexo e as condições de saúde atual sua.
De modo geral, a recomendação para adultos saudáveis é de até 260 mg por dia.
Mas procure verificar a quantidade de magnésio puro em cada cápsula, pois isso pode variar entre os diferentes produtos de diferentes marcas.
Qualidade
A escolha de um suplemento de magnésio de boa qualidade. Prefira produtos de marcas reconhecidas e confiáveis, que ofereçam garantia quanto à pureza e eficácia do suplemento.
A qualidade vai influenciar muito e diretamente na absorção e nos benefícios proporcionados pelo magnésio.
Custo-benefício
Além de considerar a qualidade e a adequação do tipo de magnésio, procure analisar o custo-benefício do suplemento adquirido por você.
Isso não significa apenas olhar para o “preço total”, mas sim considerar o “preço por dose”.
Comparar o custo por dose entre diferentes marcas e tipos vai ajudá-lo a encontrar um produto que ofereça tanto qualidade quanto um bom valor pelo investimento feito retornando em economia e saúde.
Melhores suplementos de magnésio atualmente
Entre os melhores suplementos atualmente, destacam-se as seguintes marcas:
- Magnésio dimalato vitgold: Eficiente e com alto teor de magnésio.
- Vitaminlife magnésio dimalato: Excelente relação custo-benefício.
O blue calm pura vida
O Bio Magnésio da Pura Vida, também conhecido como Blue Calm, contém 350 mg de magnésio bisglicinato por dose.
Apesar de não incluir vitamina B6, é uma opção popular no mercado pela sua eficácia.
Benefícios do magnésio
A suplementação de magnésio oferece diversos benefícios, e são eles os seguintes resultados em você:
- Melhoria na função muscular e nervosa.
- Regulação da pressão arterial.
- Prevenção de doenças cardíacas e osteoporose.
- Potencial auxílio na prevenção de depressão e ansiedade.
Conclusão
Ao escolher o melhor suplemento de magnésio, veja o tipo, a dosagem, a qualidade e o custo-benefício.
Procure especialmente por aqueles que sejam um suplemento de magnésio bisglicinato de qualidade. Vá e consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação!
